Monatliches Archiv:April, 2015

Salsa

Lebensfreude pur…baila la Salsa!

Vor über 10 Jahren habe ich angefangen Salsa zu lernen. Ohne Kurs, einfach durch Ausprobieren und Kopieren der Schritte der Anderen. Heute empfinde ich es als pure Lebensfreude, kombiniert mit einem super Workout. Die heißen Rhythmen, die internationale Atmosphäre und die fließenden Bewegungen tun einfach rundum gut.

Aber Salsa ist nicht gleich Salsa. Es gibt eine ganze Hand voll verschiedener Tanzstile: New York Style, L.A. Style, Cuban Style. Darüber hinaus gibt es noch viele andere Stile der verschiedenen südamerikanischen Länder, die hierzulande aber nicht gelehrt werden. Die einen sind mehr auf Showtanz ausgerichtet (New York, L.A.) und rücken die Frau (mehr …)



Sporttermine in München und darüber hinaus

04.-07.06.2015 – Surf & Skate Festival – www.surf-festival.com
28.06.2015 – Sport Scheck Stadtlauf München – www.sportscheck.com
05.07.2015 – Münchner Sportfestival – www.m-net-muenchner-sportfestival.de
19.07.2015 – Bavarian Run München – bavarian-run.de
20.09.2015 – Tegernsee Lauf – www.tegernseelauf.de
10.10.2015 – Ironman – eu.ironman.com
01.11.2015 – New York Marathon – www.tcsnycmarathon.org



triathlon

Triathlon, der neue Volkssport

Laufen war gestern, heute ist jeder heiß auf Triathlon. In dieser abwechslungsreichen Disziplin kombiniert man Schwimmen, Fahrradfahren und Laufen. Früher war das nur für die ganz eisernen interessant und bekannt durch den Ironman auf Hawaii. Dort musste man einen gesamten Marathon von 42 km bewältigen, ca. 180km Radfahren und dann auch noch schwimmen. Heutzutage gibt es den Volkstriathlon, wo man sich an jeweils kürzeren Strecken beweisen kann und auch jeder Hobbysportler mitmachen kann. Hier gilt es 500 oder 750 Meter zu schwimmen, 20 Kilometer mit dem Rad zu fahren und 5 Kilometer zu laufen.

Dieses Training ist sehr empfehlenswert, da es sehr abwechslungsreich ist und den Körper nicht nur einseitig beansprucht. (mehr …)



Laufhose

Die Laufhose – aerodynamisch luftig oder eng anliegend

Dies ist ein Plädoyer an die Laufhose, wie sie mich all die Jahre begleitet hat und wie sie jetzt aus der Mode zu kommen scheint. Es stellt sich mir die Frage, ob man so einen treuen Begleiter denn wirklich modebedingt einfach austauschen muss?

Ich muss ehrlich gestehen, dich habe sogar zwei Laufhosen, vom Aldi gekauft und seit Jahren im Einsatz. Sie sind einfach perfekt, weil sie noch so eine kleine Innentasche haben, wo gerade ein Schlüssel reinpasst und ein Taschentuch. Sonst sind sie super luftig und man hat die optimale Beinfreiheit. (mehr …)



Spargel

Spargelmania

Es ist wieder soweit, die Spargelsaison steht vor der Tür. Für einige ist er ein Graus, weil das Schälen von vielen kleinen Stängeln schnell nervig werden kann. Aber für alle, die auf den Geschmack nicht verzichten wollen, ist er einfach fantastisch.

Der Spargel ist sehr vitaminreich und wirkt entgiftend. Außerdem ist er dank seiner kalorienarmen Eigenschaft auch für Sportler absolut geeignet. Hier möchte ich euch eine schnelle Variante vorstellen:

Man nehme Spargel, schält ihn und schneidet jede Stange in drei Teile. Dann (mehr …)



Trimm-Dich-Pfad

Der Trimm-Dich-Pfad

Erinnert ihr euch, es gibt so etwas wie einen Trimm-dich-Pfad, eine Runde, die es zu laufen gilt, auf der verschiedenste Übungen zur körperlichen Ertüchtigung aufgebaut sind. Diese Runden sind eigentlich so genial, weil man dabei Ausdauer und Kraft gleichzeitig trainiert. Auf dem mir bekannten Trimm-dich-Pfad gibt es unter anderem folgende Stationen: (mehr …)



Faszien

Faszien, wir kommen!!!

Eines der neuesten Modewörter dieses Jahr ist Faszien. Faszien sind in aller Munde, jeder spricht davon und hat gute Ratschläge zu verteilen. Doch was steckt tatsächlich hinter diesem Hype?

Zunächst einmal muss der Begriff geklärt werden: es handelt sich um das Gewebe, das all unsere Muskeln, Sehnen, Organe und Einzelteile zusammenhält.

Schlimmer als ein Muskelkater ist es nun, wenn sich dieses Fasziengewebe verklebt. Das passiert, wenn (mehr …)



Trizepsübung

Trizepsübung für zu Hause

Ich glaube da sind wir uns einig: das absolute No-go bei Frauen ist der Winkearm. Immer wenn man winkt, schlackern die Hautfetzen am Oberarm (Trizeps) nur so dahin. Eine sehr unansehenliche Sache, nicht nur für alle Zuschauer, sondern natürlich auch unangenehm für die betroffene Person. Also, was tun?

Eine super einfach Sache, die man relativ gemütlich zu Hause machen kann, ist die Trizepsübung (mehr …)



Ein ganz normales Workout mit Regina Halmich!

Fitnessurlaub in der Wärme

Seit über fünf Jahren gehe ich jetzt schon regelmäßig ins Fitnessstuio. Dort gibt es immer tolle und abwechslungsreiche Fitnesskurse. Im Urlaub vermisse ich meistens mein tolles Kursangebot. In meinem Fitness Studio, im Fitness First, hängt immer die Werbung für den hauseigenen Fitnessurlaub. Doch taugt so ein Fitnessurlaub wirklich etwas?
Ich war jetzt bereits zwei Mal im Fitness First Urlaub in Ali Bey, Türkei. Es war einfach grandios. (mehr …)